“生命在于运动”，随着现在生活节奏快，很多人工作生活压力加大，导致身体处于亚健康的状态，所以对于很多注重养生的人，会通过适当的运动锻炼，以达到养生保健的目的，而跑步是最常见有效的运动方式，不限时间不限地点，对女性朋友来说也能够起到很好的减肥效果，除去这一点，女生坚持跑步对身体还有哪些影响呢？不妨一起了解一下。

1、改善睡眠质量

生活节奏快，女性朋友面对工作生活双重压力之下，长时间处于焦虑紧张的情绪会导致神经亢奋，从而会影响睡眠质量。

所以不妨通过，每天坚持慢跑这类有氧运动，有助于加快血液循环和新陈代谢，促进肌肉的伸张和收缩，调节并刺激植物神经，有助于改善睡眠质量。

2、帮助减肥

在跑步过程当中，有助于加快血液的循环和新陈代谢，促使毒素垃圾的排出，也能够降低血液中的糖原含量，抑制胆固醇，平衡胰岛素，有助于维持体重，达到燃脂瘦身的效果。

3、增强抵抗力

女性朋友工作生活压力大，随之导致身体处于亚健康状态，抵抗力也会变差，容易受到细菌、病毒的侵袭，容易导致生病。

所以不妨通过慢跑这类有氧运动，有助于加强抵抗力和免疫力，促进机体的基础代谢水平，有助于增强抵御疾病的能力。

4、愉悦心情

在跑步过程当中，有助于促使体内分泌多巴胺，缓解焦虑、紧张的情绪，也让过多的消极情绪和压力得到很好的放松。压力得到了疏解，气色和皮肤状态，也能够变得越来越好。