3个小贴士帮你保护膝关节。

只要在日常生活中注意以下几点，就能有效地保护膝关节，避免疼痛的发生。

首先，注意保暖。膝关节怕冷，尤其是膝盖关节的皮下脂肪较少，容易受到寒气的侵袭。因此，在寒冷的季节里要注意保暖。

其次，适度运动。建议选择低强度的户外运动，如游泳、八段锦等。此外，还可以配合下肢交替直腿抬高锻炼，每次做15-20个，每天做2-3次。坚持锻炼可以改善血液循环，增强肌肉力量，缓解疼痛，增加关节稳定性。

最后，控制体重。对于体重过重的人来说，适当减轻体重可以减少膝关节的负担，缓解腰部疼痛，有助于恢复关节功能。