关注健康，从关注睡眠开始。离开高质量的睡眠不管是谈健身谈养生还是谈健康都是空中楼阁，都是没有根基的表面。

睡眠好是一切都好的基础，包括心态。很难想象一个人晚上焦虑不安，辗转反侧，彻夜难眠的人能够保持良好的心态。而生活中不如意的事却可以通过睡眠来调节和校正。

而对于女性来说，涂再贵的化妆品，贴再多的面膜，吃再多的燕窝银耳冬虫夏草，也比不过踏踏实实的睡一个好觉。

---

给大家分享一组睡前瑜伽动作。这组动作也可以说是我自己的经验之谈。睡前必做，也分享给身边的很多人。效果都不错。

1、摩天式

• 找一个舒服的坐姿坐好，
• 调整好骨盆和脊柱，让坐骨稳稳的压实地垫，脊柱立直
• 吸气，双手向上举过头顶，十指相扣，翻转掌心向上，
• 呼气，沉肩，眼睛看向手背，
• 保持3到5个呼吸。
• 解开双手回到坐姿，做三组。

这个动作可以拉伸手臂线条，打开腋窝，同时缓解上背部僵硬和不适，眼睛看手背的方向又可以伸展身体前侧，

一定要注意沉肩。

2、猫牛式