对于多数人来说，下胸肌是最难练出来的一个部位，如果你想把下胸肌练出来，你就不能单纯的以传统的那种方法来训练，不要以为只有一个下胸肌动作就足够把下胸肌练好了，为了突破这个难题，你需要掌握一些不一样的胸肌训练技巧。

除了增加特定的下胸肌锻炼，你还可以通过使用一些技巧来增加训练强度。以下这5个知识点非常重要。

1、优先进行下胸肌训练

许多人的胸部训练是从平板推举开始的，但当你优先训练一个部位时，你的状态和能量都处于最佳的状态，所以你可以在第一个动作就安排下胸肌的训练。

如果你在一次训练结束时仍像往常一样训练你的下胸肌，你会发现你无法利用它本来可以举起的重量来给予足够的刺激。另外，不要害怕使用大重量。如果你一直每组10次的训练，那么你可以尝试着增加重量，以更低的次数来完成训练。

2、安排2个下胸肌训练动作

谁说训练一次就只能做一次下胸肌训练？你可以在训练中安排另一个下胸肌动作。但应注意的是，应避免相同角度和类似的运动模式。例如，下斜史密斯卧推和下斜杠铃卧推，这2个动作的运动轨迹是差不多的，角度也差不多。