大多数快速减肥，都是在短时间内减掉自己体内的水份，从而影响身体健康。如果你想要健康减肥，其实调整自己的饮食习惯，即可轻松瘦身。

可以尝试下面的方法。用一周时间，调整自己的饮食，配合早睡➕少量运动，轻松瘦5斤。

早餐：豆浆/牛奶/小米粥三选一，全麦面包/煮红薯/煮玉米三选一

午餐：米饭/杂粮/小米粥三选一，清炒青菜，盐水虾/清蒸鱼二选一

晚餐：番茄蛋汤/冬瓜海带汤/玉米汤三选一

以上餐饮不是绝对的，碳水类可以用玉米，紫薯，粗粮代替。蛋白质类可以多吃鸡肉鱼肉牛肉虾肉。青菜多吃绿叶蔬菜，用清炒或者水煮的方式即可。

每天需要保持蛋白质的摄入，不要只吃青菜哦，米饭大概吃平时的三分之一即可。

每天需要摄入2500ml以上的水，提高自己的新陈代谢，并且请一定要早睡哦。

搭配运动：建议每天消耗200 以上卡路里，大概走10000步哦，或者跟着运动博主做一些减肥运动，吃好喝好动起来，这样才能健康的减肥。