分享10个全身流动的瑜伽变体动作给大家，这10个动作涵盖了肩背、核心、手臂、臀腿，全身塑形！赶紧收藏起来试试！

动作1、

• 双膝跪地，大腿垂直地面
• 吸气，脊柱延展，双手前平举
• 呼气，收核心，身体直线向后
• 吸气，还原，重复10-15次

动作2、

• 双手撑地、双膝跪地，脚背贴地
• 吸气，身体重心微微向前送
• 呼气，收核心，屈肘进入四柱式
• 吸气，还原，重复练习10-15次

动作3、

• 四足支撑准备，呼气，收紧核心
• 双膝抬离地面，小腿平行地面
• 臀部有力向后拉向脚后跟
• 吸气，还原，重复练习10-15次

动作4、