如果您在孕育过程中有任何问题，可关注医知袋鼠（i1zdaishu），会有专业的妇产科医生为您解答。

各位妈妈们，你们生完宝宝后，身体恢复的第一个“小目标”是什么？我想绝大多数的妈妈会选择瘦身，重现往日的小蛮腰、马甲线、人鱼线！

如果您真是这么想的，那可是大错特错啦！产后最急需恢复的部位应该是它——盆底肌肉！

因为在经历了*、分娩之后，不管是顺产还是剖腹产，女性的盆底肌都会受到不同程度的损伤，约有50%的女性会因此出现漏尿、阴道松弛、子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病，严重影响今后的生活和社交，想想啊，您这正开心地笑着呢，突然底下一股热流涌出，还有异味，多尴尬！所以盆底损伤还有一个听起来很恐怖的名字：社交癌！

那么，怎么知道自己的盆底肌肉有没有受损伤呢？在上一期《孕妈成长记》中，袋鼠麻麻邀请了深圳市龙华区人民医院产科、盆底康复医生刘媛媛教了大家判断盆底肌是否受损的方法。

问题抛出来，如果没有解决方案，那可就太不地道了。所以今天呢，袋鼠麻麻邀请刘医生继续为大家讲解：盆底肌肉康复的最佳时机和治疗方法。

产后盆底修复的最佳时机

产后42天~1年内是产后盆底修复的最佳时机，其中产后半年内是治疗的黄金期。因为在这段时间内，新妈妈体内的激素水平会发生改变，机体处于自我恢复的状态，此时采取一些特殊的康复手段，就可以让新妈妈的盆底肌更快、更好的恢复。

或许会有些妈妈不把这当回事，“以前从来没听过什么盆底受损、盆底康复啊！不都好好的嘛！”那是因为您不曾了解这些“受害者”的痛苦！

如果新妈妈的盆底肌受损，又错失了最佳治疗时机，随着年龄的增大，激素水平的下降，盆底肌肉会更加松弛，盆底肌受损的症状就会越来越严重，除了有尿频、便秘、阴道松弛，或者性生活不满意等情况之外，日后甚至还会出现尿失禁、子宫脱垂、直肠脱垂等情况。如果您咨询我们的上一辈，绝大多数妈妈都正在承受这样的痛苦！

产后盆底受损该如何治疗？

刘媛媛医生表示，如果盆底功能受损不算很严重，属于轻中度，可以使用以下4种方法进行康复治疗：

1、仿生物电刺激

这种康复手段是较早被国内外用于临床的防治盆底肌肉损伤与萎缩的方法，方法是将电极置于阴道后，给予不同频率的电流刺激，以唤醒新妈妈本体的感受器，使“罢工”的肌肉开始被动收缩，被动锻炼，从而达到增强盆底肌张力的目的 。