在后台某个大哥持续半年坚持不懈的追问之下，我今天就来分享一期慢起倒立的教学。

其实这种文章，一般的健身玩家根本没有那个水平接触的。

所以能看到这篇文章的玩家，绝对都是未来的大佬级人物，而我也非常荣幸成为未来大佬的引路人。

其实慢起倒立，比较重视基础，其中的技巧并没有多少，那么今天就来分享4个基础动作，你经常练的话，个把月就起来了。

（这里说的是入门慢起倒立——屈臂屈腿慢起倒立）

一、面墙倒立撑

首先你的肩部、手臂和背部肌肉都要有劲才行，力量基础不够的话，那你有再多技巧也发挥不出来。

面墙倒立撑，是学习慢起倒立的最基础动作，这个动作可以提高我们背部、肩部的核心力量，进而让慢起倒立更加容易。

这里要注意，背墙倒立撑，只具备锻炼肩部和肱三头肌的作用，很难提高肩部核心力量。

所以建议大家尽量练面墙倒立撑。