我们常说的多练深蹲有利于促睾，其实就是指促进体内睾酮激素的分泌。

而睾酮激素是一种类固醇荷尔蒙，是一种人体非常重要的雄性激素，当然这种激素不只是男性的睾丸会分泌，在女性的卵巢里也会分泌这种激素，但量要远低于男性，另外我们的肾上腺也会分泌出少量的睾酮激素。

对于我们健身人群来说，睾酮激素是非常重要的，因为它的作用非常大。

睾酮激素有利于促进肌肉的合成和增长，能够抑制体内脂肪的增多，也可以提升力量水平，提升性欲等。

所以无论你是否健身，都会想维持或提高体内的睾酮激素分泌水平，来获得以上这些好处。

深蹲可以促睾是我们经常听到的一句话，因为深蹲能够刺激浑身大部分肌群参与发力，我们也容易相信它能为我们带来更多的睾酮激素分泌，但其实这种说法太过于绝对了。

因为只有在达到一定强度的深蹲下，才可以促进睾酮的分泌。如果你只进行了强度较低的深蹲训练，可能连增肌的效果都没有达到，更别提促进睾酮的分泌了！

有相关研究表明，其实不只是深蹲，当我们在进行硬拉，卧推等很多高强度的复合动作后，我们体内的睾酮激素都会有提升。

是不是非常兴奋？

但别高兴的太早，因为研究还表明这样的睾酮激素水平提升持续通常不会超过一个小时就会恢复到原有水平。

这也就是说，你一口牙都快咬碎才完成的大重量深蹲，而体内睾酮激素的提升在你刚洗完澡可能就已经恢复到原有水平了。

并且我们都明白，肌肉的合成和增长并不是在训练中完成的，而是在休息时，但这时我们体内的睾酮激素量和平时并无差别。也就是说你所做的那场深蹲恶战对体内睾酮激素提升没有帮助，也无法真正有效地提升肌肉的生长效率。