有些女性到了中年以后，突然发现自己腰上的赘肉增多，而且看着自己的身材不知道如何才能让自己瘦下去。其实，更年期女性朋友的身体状况就会走下坡路，那么，更年期的女性如何减肥呢?一般来说中年女性从饮食调理，运动和心态方面不可忽视，身体健康才会更好。这3点做到了或许能有效地控制体重。

女人进入更年期后容易发胖，是受多方面的因素影响，年龄是一方面，随着年龄的增长，身体的代谢能力下降，另外平时饮食不注意节制以及缺少运动，所以会渐渐地开始发福。过于肥胖并非是一件好事，尤其是对于进入更年期的女人来说，容易出现心血管疾病、骨质疏松等疾病。更年期的女性如何减肥?这3点做到了，或许能有效地控制体重。

第一点：控制饮食

女人随着年纪的增长，身体的代谢能力大不如前，所以在饮食上也是需要控制的，首先要控制饮食量，不宜吃得过多，建议采取少量多餐的饮食方法;其次，饮食结构也需要适当的调整，这个时期的女人不宜多吃高脂肪高糖的食物，不过可以多吃蔬菜和水果，富含膳食纤维的食物也可以多吃一些，有助于促进消化。

第二点：加强运动

饮食控制了，但若是体能消耗没跟上，控制体重的目的估计也达不到，所以，不爱运动的女性平时要多加运动，平时有运动习惯的女性也需要适当的加大运动量，不过运动也不能急，控制体重也不是一下子就能达到的，需要循序渐渐，平时多做些有氧运动，例如游泳、跑步等，长时间的坚持下来，不但能控制体重，对预防疾病也有作用。

第三点：保持良好的心态

衰老是女人所惧怕的，不少女人进入更年期后时常会出现忧虑、焦虑等情况，情绪的变化也会引起身体内分泌的失衡，容易出现暴饮暴食的情况，所以“发福”的情况会越演越烈。对于一个女人来说，更年期有个好的心态也是比较重要的。

到了更年期后，有不少女人身体就会“发福”。这也就是更年期的长胖情况，特别是腹部上的肉好像在疯长。对于更年期的女性如何减肥，这也是生活当中的一大难题，不过大家看了这篇文章以后，肯定会作为参考。因为，控制饮食，加强运动，保持良好的心态都对减肥有好处，而且这3点做到了或许能有效地控制体重，大家试试吧。