爱美的女孩子都想拥有天使面孔和魔鬼身材，在这个看脸的时代，只有拥有好的外在形象才能给人留下好的第一印象，不认识相亲还是面试都可以获得更多机遇。画上精致的妆容，穿上时髦的服装后出门可以让一个女性更加的自信、有魅力。#健康科普行#

五官可以通过化妆来修饰，但是身材却不能通过穿衣服来显瘦，过于肥胖对外在形象大打折扣，于是很多女性走都开始走上了减肥瘦身的道路，将减肥当成了一辈子的事业。

通过节食、吃减肥药等方式进行减肥，这些方法虽然在短时间内有效，不过一旦停止体重便会快速反弹，短时间内暴瘦或暴胖都会给身体带来极大的伤害。身材过度肥胖存在着极大的健康隐患，很多慢性病都是由于过度肥胖引起的，比如高血脂、高血糖，也会加重血管病情。

要想早日减肥，一定要掌握正确的减肥方法。减肥是势在必行的一件事情，但是也要掌握科学合理的方法，若减肥方法太过极端、不正确，会给身体带来严重的副作用，下面来看看这位来自山东的女孩子是怎么减肥的吧？

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案例

小艺今年25岁，来自于山东青岛，研究生在读，专业能力强，得到了同学的羡慕，导师的赞赏，长得也很漂亮，五官立体，不过就是身材有些微胖。常年在教室、宿舍里学习，很少运动，即使学习成绩再好，小艺也感自己少了几分自信。

在大四即将毕业时，好几家不错的上市公司纷纷向她递出了橄榄枝，邀请她去面试。但是小艺考虑到自己体型的问题都委婉拒绝了。最近一段时间，宿舍新搬来的一位与自己年龄相仿的同学，这位同学已经生完孩子了，如今来继续完成研究生的学业。

虽然已经生过孩子，但是看起来身材苗条，完全没有生育过的痕迹。这位同学的出现瞬间激起了小艺想要减肥的决心。每天需要跟导师去实验室做实验，很少有时间去健身房运动锻炼，只能通过控制饮食。

于是通过手机、电脑上网来寻找可以减肥的食物，偶然发现每天吃鸡蛋可以减肥，如果可以坚持7天只吃鸡蛋，减肥效果非常明显，小艺看完之后觉得可以一试，于是第2天开始吃鸡蛋。前三天确实体重掉的比较快，看着体重秤上的数字一天天下降，小艺从心眼里感到开心。

本以为坚持每天吃鸡蛋体重会越来越轻，没想到几天之后小艺在实验室突然晕倒在地，同学发现之后赶紧把她送到了校医院，经过一系列检查发现是由于大量吃鸡蛋导致的。

医生是这样跟小艺解释的：虽然鸡蛋有很高的药用价值，被称为“全能营养品”，但是也不要忽略它的胆固醇含量，长期大量食用会导致胆固醇含量快速升高，从而诱发一系列的代谢类疾病。

听完医生一席话之后，小艺这才回过神来，心想再也不盲目相信网络上的减肥方法了，真是害人又害己。

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怎样健康科学的减肥？

戒掉暴饮暴食

很多身材肥胖的人缺乏自信心，没有安全感，选择吃大量的食物来弥补这种反馈感。情绪消极会加速肥胖，如果不合理的释放内心的压抑情绪，那么会频繁暴饮暴食，即使减肥成功，停止一段时间之后也会快速反弹。

需要在内心解答告诉自己是独一无二的，当你可以无条件的接纳自己的外表，接受这些问题，或许身体健康会逐渐回归平静。

戒掉不爱运动

大多数女孩子都想要通过节食、控制饮食的方法来减肥瘦身，却很难下定决心去运动健身。其实管住嘴、迈开腿才是最快减肥瘦身的方法。通过控制饮食的方法很难瘦身成功，而且在减肥期间心情受到影响，很容易患上暴食症。

即使瘦下来皮肤也会松松垮垮，穿衣服不好看，所以建议屏幕前的女性朋友要想减肥成功，还是要把饮食和运动相结合起来。

饭前喝一杯水

每天吃饭之前喝一杯温开水是非常容易做到的事情。看似简单却对减肥起到很大作用，饭前喝一杯水可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入量，提高机体代谢速度，缓解便秘、排便困难等问题，从而达到减肥瘦身的目的。

最后需要提醒大家，减肥都是以保证身体健康为前提的，千万不要因为减肥而损伤身体的根本，那样岂不是得不偿失了。