1、运动强度一点都不低。超慢跑，跑起来不累不喘，甚至比走路还慢，跑得越慢减肥效果越好，虽然看起来很慢，但是运动的强度是步行的2倍 ，燃烧卡路里也是走路的2倍。

2、更容易坚持下去。觉得跑步累的跑友，是因为身体素质，还达不到你目前跑的速度，所以感觉到累。超出体能的方式跑步，时间长了就会产生厌倦 ，说白了运动强度过量会让人觉得厌倦、痛苦。

超慢跑就完全不同了，它是一种运动强度适中的运动 ，跑起来不累不喘，运动后基本上没有疲惫感，不影响工作，还有就是不容易受伤。

3、改善身体机能。当我们从事强度适中的有氧运动时，全身的血液循环变得顺畅，肩膀僵硬就会因此改善 ，手脚冰冷的症状也会解除。我的跑友王哥，超慢跑一个月后，长期困扰他多年便秘，不治自愈了，还有有长期失眠的跑团小帅王，参加超慢跑半月后，失眠改善了很多。　　

3、缓解压力，增强记忆力。每次工作压力特别大的时候，我就会去跑步，完成5-10km超慢跑后，身体的疲惫感和身体僵硬感获得了很大改善，疲劳瞬间得到消失 ，晚上的睡眠品质也变得很好，第二天醒来神清气爽。据专家说，合理的有氧运动能有效预防阿兹海默症和忧郁症，这是因为我们运动时，会使用到大脑的许多部位，因此也具有活化脑部的效果 。

4、享受一个人的孤独，获得成就感。进行超慢跑，完全不用担心拖累同伴，因为慢的基本没有跑伴[捂脸]，对于平日工作忙碌、无法长时间运动的人来说，每天清晨完成5km，能够获得极大的满足感，同时还会养成超慢跑运动习惯。清晨或傍晚我们独自跑在公园里、街道上、田野旁，感受四季变化的交替，除了身体得到了放松和锻炼，心情也会格外愉悦。

5、延缓衰老，让你比同龄人看上去更年轻。适当的出汗可以排出一些毒素，皮肤可以变得紧致光滑，延缓皮肤的衰老，经常运动的人看上去富有活力，也更加年轻。

今日不跑步，来日悔晚矣，快来试试超慢跑吧。