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有跑友问老王：总跑量一样的情况下，我是每天跑5公里好，还是隔天跑10公里好？

关于这个问题，运动研究人员做过这样的相关实验研究：

研究人员邀请了平时不怎么运动的人来做了一个实验。

实验内容是：用器械锻炼每个受试者的左右腿，让一条腿每天锻炼60分钟，另一条腿则是隔一天完成2次60分钟的锻炼，即：运动60分钟，休息2小时，然后再运动60分钟，第二天休息。

在连续进行10周的试验后结果表明：所有实验对象均获得训练效果，双腿最大肌力得到提高，运动耐力也得到延长。

然而，在连续运动时间方面，每隔一天完成两倍训练的腿明显优于每天训练的腿。

研究人员继续比较腿部能量代谢，发现隔日训练组具有以下两个特征：

1、运动前静息肌糖原储备增加；

2、更容易使用脂肪进行能量运动。

与每天锻炼相比，隔天增加运动负荷不仅可以增加休息时体内肌糖原的储存量，还可以增加运动时的脂肪消耗量。

可以说，对于普通跑者来说，科学的跑法不是每天坚持跑，而是隔一天跑，也就是跑一天休息一天。