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很多人去健身房健身训练之前，都是抱着满腔热血想要在短时间内练出自己想要的模样，但是往往不少人发现，健身并不是一件容易的事情，健身并不是你去做一些训练就可以获得想要的身材，有的人发现自己健身后的身体更差劲了，体能反而还下降了，身体健康素质也下降了，这是为什么呢？

因为在健身前你并没有去学会一些健身的常识，正所谓“健身先健脑”，如果你总是盲目地去健身，不仅健身效果没有得到，反而损伤了自己的身体健康，白白地浪费了自己的时间和精力，还会给自己的心理造成压力。也就是为什么别人健身的时间短但是效果却很好，而自己很努力地健身却得不到自己想要的健身效果呢？

所以，健身一定要先健脑，不然白白浪费时间健身，还会伤害自身的身体，除了一些健身事故之外，有时候自己的一些理所当然的认知，也会让自己在健身运动的过程中受伤。就好比冬天的时候，贸然地开始进行健身训练，很有可能就会损伤关节。

那么哪些健身知识是我们在健身前要学会的呢？这几个健身的小常识，一定要学会，对你的健身训练以及健身效果都会有很大的帮助。

第一个健身常识：运动前一定要先热身

不少人健身前都没有热身的习惯，而事实上热身不仅可以有助于身体关节以及肌肉的放松，还可以让你提前进入到运动健身的状态，从而让你更好地完成健身训练。所以健身前一定要做好热身动作，就比如大冬天去运动，不热身的话很容易造成关节的扭伤。

第二个健身常识：运动次数并不是越频繁越好