为什么瑜伽改善柔韧性的作用

要明显优于拉伸

很多人将瑜伽视为拉伸运动，这是对于瑜伽的误解，瑜伽表现为很多拉伸动作，但瑜伽绝不等于拉伸。

瑜伽与拉伸有什么区别？

拉伸是借助体重或者外力增加关节活动范围，但瑜伽却是通过主动发力来增加关节活动范围，所以拉伸时你一般出汗很少，因为拉伸并不需要你用很多力气，但上完一堂瑜伽课，你却气喘吁吁，大汗淋漓，这就是区别。

在主动发力的过程中，就能真正锻炼人体的灵活性，因为前文已经说了，灵活性是主动用力所表现出来的关节活动范围，而柔韧性是被动情况下所表现出来的关节活动范围。

同时瑜伽还能充分锻炼筋膜，瑜伽往往都是各种体式练习，这种体式练习就能很好地作用于普通拉伸无法作用到的筋膜，从而调整筋膜弹性，这样肌肉训练结合筋膜训练，自然也就能改善身体柔韧性了。

瑜伽可以通过以下四种方式训练筋膜

瑜伽可以很好地增强

跑者力量、提高柔韧，改善体态

我们一直强调，跑者要多练力量，跑步后要多做拉伸。

事实上，既然瑜伽可以同时改善力量和增强柔韧，相当于合二为一，这是我们为什么推荐跑者可以适当练练瑜伽的原因。