瑜伽开肩不只是拉伸，想要真正的打开肩部，加强肩背力量比柔韧性更重要！
今天，给大家分享12个加强肩背力量的瑜伽变体动作，配合肩背拉伸的动作一起，练完超酸爽！
动作1：
- 金刚座准备
- 吸气，双手前平举，掌心朝下握拳
- 呼气，屈肘向后拉
- 肩外旋，拳头超前，呈“招财猫”式
- 吸气，还原
- 重复练习10-15组
动作2：
- 金刚跪，双手侧平举，握拳呈招财猫式
- 吸气，双手向上举过头顶
- 呼气，收紧核心，还原到招财猫式
- 双手肘向身体中间夹，吸气，还原
- 重复练习10-15组
动作3：
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-02 04:09:52作者：YD166手机阅读>>
瑜伽开肩不只是拉伸，想要真正的打开肩部，加强肩背力量比柔韧性更重要！
今天，给大家分享12个加强肩背力量的瑜伽变体动作，配合肩背拉伸的动作一起，练完超酸爽！
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动作2：
动作3：
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