有些朋友睡不着，睡不好是因为肩颈问题，肩颈不舒服到一定地步会影响入睡，影响睡眠的质量。

那为什么肩颈这个时间段开始不舒服呢，主要是寒气入体侵蚀关节，进而体内寒气过剩，表现在关节疼痛，那睡不好的根本其实就是身体在警告你，体内有寒气。

今天给大家分享三个睡前锻炼动作，拉伸放松肩颈，同时改善肩颈部血液循环，睡前驱驱寒气，放松身心，帮助入睡。

下面先给大家讲解和示范，调理我们肩关节，疏通颈椎让头部供血的三个方法，这三个呢是连在一起做，效果是非常好的好，第一个动作呢把手放在我们的肩关节上方，放好了以后呢，先往后转，数着数，转个九圈，慢慢的去做，头呢保持正直，胸挺起来，好转完九圈以后呢再往前转，自然的呼吸，手放着始终不动慢慢的都要做，好这样的九圈往前也转完了，下面呢往后一，转完再往回二好，这样是一次也做九次，也就是说我们做九个来回，基本上你这样向后向前，在前后做的话做完九次以后呢，你的肩膀呢就会感觉到很酸，那么等明天呢我们就做第二个动作。