现代人生活节奏快，工作一天回到家，往往身心都很疲惫。

小编给大家分享几个修复体式，帮助你深度放松，在家用个枕头就可以做。消除疲惫，减轻压力， 增强柔韧性，让你的内心平静，缓解紧张情绪，睡前做还可以帮你快速入眠。

1.婴儿式

• 跪姿，双膝分开，臀部向后坐
• 两个枕头竖放在腹部下方
• 身体向下落在枕头上侧脸向下
• 小臂贴地，放松面部和下巴
• 背部放松，停留2-3分钟

益处：放慢心跳的节奏， 放松全身肌肉，伸展后背部，髋部，大腿前侧，脚踝。放松身体前侧，帮助消化。

2.坐姿前屈

• 坐立位，双腿并拢伸直，伸展脊柱
• 腿上放枕头，尽量靠近下腹部和髋部
• 上身延展远离骨盆，双臂放腿侧
• 放松脊柱周围的肌肉，保持2-3分钟

益处： 延展脊柱， 肩膀和大腿后侧的肌肉。有助于肝脏和肾脏排毒。

3.侧卧