骶髂关节将骨盆连接到了脊椎底部，在行走、爬楼梯、弯曲和举起重物时起到支撑和稳定脊椎的作用。骶髂关节损伤或受损可导致腿部功能受到影响，也是腰痛的常见原因。

从物理治疗到外科手术，有多种治疗骶髂关节疼痛的方法。许多人也会通过温和、有针对性的身体运动，以简单的方式找到缓解的方法，无论是暂时的还是永久的。

本文讨论了骶髂关节疼痛的原因和症状以及几种可能的治疗方法。它还包括一系列练习和伸展运动，你可以在家里尝试，以加强和稳定你的SI关节，缓解疼痛。

什么是骶髂关节不稳定？

一侧或两侧骶髂关节受损可能会破坏它们稳定姿势的方式，导致关节活动度过高或关节活动度过低，这被称为骶髂关节不稳定或骶髂关节功能障碍

骶髂关节通过在骨盆和下半身上分布力量来保护和稳定脊柱，起到减震器的作用，骶髂关节在行走或跑步时保持直立方面起着关键作用。