从被动到主动，自我健康意识初现

我本就是个不太擅长运动的人，也没啥体育方面的爱好，学生时期参加运动会从来都是陪衬，什么球类更没那方面的天赋了。可以说35岁以前，对健康这个话题的态度是听之任之，顺其自然的，从未主动去加强锻炼过。

也许是全民健康的热潮熏陶，但更重要的是突然之间自己就变得不再年轻了。某些科学大咖们都说，人到40岁后，身体各项机能就开始下降。也就意味着，靠吃体质的老本不足以维持健康的状态了。再加上身边越来越多熟人出现的奇奇怪怪的毛病，让我胆战心惊。是时候要动起来了，伟人都说过“生命在于运动”嘛！

坚持是最可怕的主体意识，一旦成功就会获得回报

有了主动锻炼的意识后，便开始实施。起初，我并没有选择慢跑，而是从快走开始。每天吃过晚饭后1个小时，开始步行，每次步行约5000-10000步。就这样坚持了大概1-2年，后来受到体育场内跑步人群的影响，也开始尝试慢跑。

我家就住在体育场旁边，所以锻炼场所的选择是非常便捷的。体育场里有一群自发跑步队伍，每天傍晚固定时间开始，有口号、有领队，还有扩音节拍器，跟着队伍跑4公里大概耗时30分钟。最初，我就是跟着这支民间自发慢跑队伍进行的。刚开始的几天，非常不适应，哪怕配速只有7分钟/公里，双脚双腿酸痛，喘不过气来。后来坚持下来后，就渐渐适应了。

脱离队伍，自我锻炼

跟着队伍适应了一两个月后，我嫌他们配速太慢了。于是，自己单独跑步。在锻炼的同时，也查阅各种资料，包括跑前热身、跑后拉伸，配速、心率适应区间等。结合自身状况，我选择跑一休一，也就是一天慢跑、一天快走。到现在，已坚持182天，跑步时长8616分钟，跑步距离952.13公里。

这是使用APP有记录以后的数据，最开始都没用软件

这是本月的跑步记录，天气原因，运动的少了点

最近一天的跑步数据

跑步1年给我带来了哪些变化

很明显的变化是体重减轻了，现在净体重60公斤，我身高173厘米，身材比较匀称，没有啤酒肚，这是自己最满意的地方（跑不值钱我本身就不胖）。其次，困扰多年的鼻炎好像也在运动的一年内较少光顾了。最后，就是身心的愉悦。每次跑完步后大汗淋漓，舒心酣畅，好像什么烦恼都抛诸脑后了。

我还会继续坚持下去的，健康是1，其它都是0，与广大跑友们共勉。