如何拳头打出整体劲力，对对方有摧毁之威力，达到一击必*的效果，是功夫训练者的终极追求，今天把明极武道的独特训练方法公开，请有缘追求功夫实力者重视起来。

一、功能效果

1、浑身有用不完的劲力，精神抖擞。因为修炼从筋骨肌肉深层次刺激来达到训练目的。

2、能够打出整体爆发力。就是我们追求的整劲。

3、实战中发挥威力，打人重击力渗透效果。

4、训练出的劲力不僵化，安排的三循环微调生态法门，造就出液态流动力量。

二、训练程序与方法

（一）拳头俯卧桩。

1、俯卧静态桩：双拳齐肩宽，全身笔直如绳，腰不塌，肘臂背部形成铁三角构架，内部含劲，拳蹴地，肘大臂与小臂弯大于90度，小于180度，维持在120度左右即可，保持此势20分钟。

2、俯卧爆力撑：依上式姿势，原来弓态不变，身体整体下沉，臂弯沉到90度时，靠双拳力量整体爆裂弹撑起整个身体，回落依然俯卧静态拳撑式，接着做下一组重复动作，标准化情况下做到30下，功力就很不一般了。随着功力增长，次数递增。

（二）微调生劲法门一循环

1、内劲催生法：手指从小拇指始顺序一个一个指头向拳心内卷曲合拳，勿用拙劲，轻松自然劲卷曲，停个5秒含劲后，从大拇指顺序一个一个指头伸开，这个过程里一直含着劲力去做，手指握拳卷曲是从外向内的裹劲，手指伸开是从内往外的撑劲。

2、内力鼓荡法：以全身站势，依前法行功，撑劲伸开时要全身力量爆发，血脉、筋络、眼神都激发放射，随着功夫进展，扩充到握拳时全身力量去节节贯穿加力，遵守了动力守恒定律。