9、运动饮料(能量饮)
训练前1小时可吃些高蛋白和高碳水化合物的食物。或者选择能量饮料，采用2克碳水化合物与1克蛋白质的配比比例。选择能量饮料的好处在于，它比固体食物更易快速消化吸收，便于及时补充能量。
10、恢复
每天保证7-8小时的睡眠时间，每周训练不宜超过4次，无论如何，你要避免习惯性过度训练，那将使身体皮质醇分泌异常。
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-10 14:54:04作者：YD166手机阅读>>
9、运动饮料(能量饮)
训练前1小时可吃些高蛋白和高碳水化合物的食物。或者选择能量饮料，采用2克碳水化合物与1克蛋白质的配比比例。选择能量饮料的好处在于，它比固体食物更易快速消化吸收，便于及时补充能量。
10、恢复
每天保证7-8小时的睡眠时间，每周训练不宜超过4次，无论如何，你要避免习惯性过度训练，那将使身体皮质醇分泌异常。
1PumpI need a pump.这是个很形象的比喻。Pump这个词的原意是水泵，将水压进发电机里。在健身圈里，pu...
2022-12-10 14:44:27查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！健身的男人为什么要练手臂？手臂是力量的象征，更是男人的第二张脸，粗壮的手臂可以给女生足够的安全...
2022-12-10 14:18:31查看全文 >>
一般我们健身都是采用全身强化的方式进行的，也就是把每个部位都公平的训练一遍。很少有玩家会侧重训练某一部位，有些说法是侧重...
2022-12-10 14:47:47查看全文 >>
健身，你练腿了吗？男人为什么要练腿，你知道吗？很多人重视胸肌、手臂的训练，却忽略了下肢肌群的训练，结果就出现了上肢肌群发...
2022-12-10 14:32:02查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！俗话说，手臂是男人的第二张脸，大多数男人都不希望自己的手臂太过纤细，否则看起来很娘，无法给对象...
2022-12-10 14:27:50查看全文 >>
1PumpI need a pump.这是个很形象的比喻。Pump这个词的原意是水泵，将水压进发电机里。在健身圈里，pu...
2022-12-10 14:49:08查看全文 >>
一般我们健身都是采用全身强化的方式进行的，也就是把每个部位都公平的训练一遍。很少有玩家会侧重训练某一部位，有些说法是侧重...
2022-12-10 14:08:00查看全文 >>
鱼腥草，俗称折耳根，是一种药食两用的中药。鱼腥草入药，其味辛，性寒凉，归肺经，能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、...
2022-12-10 14:09:18查看全文 >>
鱼腥草可清热解毒祛湿文/ 图 羊城晚报全媒体记者 陈映平 通讯员 陈佳佳 宋莉萍春分时节，气温忽高忽低，天气忽晴忽雨。不...
2022-12-10 14:29:14查看全文 >>
鱼腥草为三白草科植物蕺菜的带根全草，在日常生活中常被用于制作成食品或药材，有一定的营养价值。曾有网络流言称鱼腥草因含有马...
2022-12-10 14:18:56查看全文 >>
