健身锻炼有风险吗？（4）

你可能常听说，有的人正在健身房跑步机上跑步，突然毫无征兆地晕倒了；有的人刚下定决心好好锻炼身体，就把脚踝扭了。这些偶然性事件中，有你比较关心的信息吗？对于正常人来说，大多数健身锻炼项目都没有什么风险，反倒是对不愿意锻炼的人来说，风险率是100%。

下面两种小概率事件，很有可能与体育锻炼有关。

锻炼过程中，心脏病突发甚至猝死的风险。

骨骼、关节、韧带、肌肉受伤的风险。

心脏病突发或猝死健身运动导致的死亡率是非常低的，但如果有人在休闲活动或者健身运动过程中心脏病突发，那么很快就会家喻户晓，毕竟人们好生恶死，这种消息的传播速度比“某人看着电视或坐在桌前突然死了”这样的消息快多了。最近有一项研究，专门评估了一个连锁健身中心的健身人群的死亡率。两年之间，在2900000人中只有71个死亡病例（其中61个男性，10个女性）。这意味着，约41000人当中只有一个死亡病例。显然，锻炼致死的风险还是非常低的。

当然，在运动过程中受点小伤、胸肌感到胀得慌，都是正常现象。尤其是下颚、肩膀和胳膊，特别容易产生酸痛感或紧张感。健身锻炼中可能产生的症状：

常规症状，脉搏更快，心跳加快，深呼吸，呼吸急促，出汗。

非常规症状。胸闷，心绞痛。胸痛，胳膊，脖子，下巴感到

痛。心律不齐。极度呼吸困难。头晕目眩。恶心反胃。极度困乏。麻木。

如果你在锻炼过程中出现了一些不常见的反应，尤其是那种停下来之后就消失的感觉，要赶紧向医生反映。如果这种情况非常明显且一直存在，那就必须叫紧急救援了。很多人都觉得这是消化不良导致的，因此忽略了它。症状也可能是更不易被察觉的，但也要防患于未然，要是那种细微的感觉是冠心病导致的，它可能会阻碍血液流回心脏，从而引发心脏病。如果真的遇到了这种情况，一定要在第一时间进行救援或控制。越早就医，对心脏的伤害或产生其他可能的并发症的概率就越小。

如果你是一个45岁以上的男人或55岁以上的女人。有以下两种症状：有家族遗传性心脏病、有烟瘾、有“三高”，或者超过正常体重30磅以上，现在根本就不怎么想锻炼；或者你有心脑血管类疾病、糖尿病、肺病、哮喘、甲状腺疾病、肾病。那么在进行剧烈运动前，还是先和你的医生商量一下吧。经过慎重考虑后，打好思想基础，就迈出了积极锻炼的第一步。