如今，脾虚的人并不在少数，因为现代人的生活条件越来越好，所吃的食物越来越精细化，五谷杂粮吃得越来越少，大鱼大肉、精细加工的食品吃得越来越多。五脏所需的营养得不到充足的供给，无法养好脾胃。

脾主运化，运化身体内的水湿，一旦脾受伤害，运化的能力就会变差，水湿堆积于身体之中，因而易诱发虚胖症状。

体内有湿热的人的舌体肥大，舌苔厚腻，而且黄中泛白腻。还可能表现出腹泻、胸闷气短，胃部满闷不舒，食欲下降，饮食减少，身体困重，下肢浮肿，神疲乏力，昏昏欲睡，小便混浊等，女性还会出现白带增多、浊臭等。

如何调养虚弱的“脾”呢？

平时没事可以按摩丰隆穴、中脘穴、足三里穴，即可有效祛湿清热、养护脾胃，每个穴位每天按摩3分钟。按摩丰隆穴的时候多数人会感受到明显的酸麻或痛感，通常感觉到酸麻胀即可，此为补法。如果用力按摩就会产生疼痛感觉，有时甚至刺痛，此为泄法。

另外，三餐注意多吃祛湿健脾的食物，比如燕麦、玉米、赤小豆、大米等等，少吃油腻辛辣刺激食物，规律作息，加强运动。不出半年，你的脾胃就会远离虚弱了哦！