如何区分是否虚胖？

1、平时运动少，肌肉比较松垮，但下肢粗壮。

2、脸色偏白或带青，皮肤苍白，说话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、身体容易疲惫。

5、食量不大，吃得并不多。

6、大便稀，尿色清淡。

虚胖，就是感觉连喝水都会变胖，要怎么办？这件事解决起来一点都不困难。要解决虚胖，就是消除水肿，首先要健脾益气，让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿代谢通畅。

由于脾虚与水湿关系密切，所以要以健脾祛湿。常用的健脾理气之品，多数是具有辛香味，且具有发散、行气之功的药材，比如砂仁、陈皮等，适当配合理气药材，以益气健脾为主，如山药、薏米、大枣、红豆等，此时不要滥用苦寒泻下的药材，否则必然加重湿气。

基本药方：

（1）四君子汤：人参（或党参）、白术、茯苓、甘草四味基本中草药为主的药剂。益气健脾，适于脾虚诸证。

（2）参苓白术散：药方是在四君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。健脾补气，本方是治疗脾虚湿盛证的常用方。

（3）薏米莲子粥：薏苡仁30克、莲子肉（去皮心）30克、冰糖适量。先煎薏苡仁，再放入莲子肉，等粥成后加入冰糖食用。健脾祛湿，是很好的药膳。

虚胖，是一种病，所以，一定不要放弃治疗。

不要再盲目节食减肥了！你要：

1、减少盐分的摄入，多食用利尿的食物：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等。

2、瑜珈、慢跑等比较舒适的运动，可以调节身体改善代谢体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

3、平时在家也可以通过泡澡来去水肿，如果条件有限，泡泡脚吧，这对消除腿部水肿很有用。

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