动作3、俄罗斯转体
坐姿状态，然后屈膝让双足离开地面，保持身体平衡，然后左右转体，坚持30秒，重复2组。
动作4、仰卧左右摸腿
仰卧状态，双手位于身侧伸直，左右交替触摸双足。动作坚持30秒，重复2组。
动作5、仰卧抬腿
仰卧状态，保持身体紧绷，直腿状态上抬，动作坚持30秒，重复2组。
动作6、支撑提膝
俯卧曲臂支撑状态，然后交替提膝训练，动作坚持30秒，重复2组。
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-17 01:01:14作者：YD166手机阅读>>
动作3、俄罗斯转体
坐姿状态，然后屈膝让双足离开地面，保持身体平衡，然后左右转体，坚持30秒，重复2组。
动作4、仰卧左右摸腿
仰卧状态，双手位于身侧伸直，左右交替触摸双足。动作坚持30秒，重复2组。
动作5、仰卧抬腿
仰卧状态，保持身体紧绷，直腿状态上抬，动作坚持30秒，重复2组。
动作6、支撑提膝
俯卧曲臂支撑状态，然后交替提膝训练，动作坚持30秒，重复2组。
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