- 俯卧，双手伸直向前，掌心朝上
- 吸气抬头延展，呼气双手双腿向上抬
- 大腿离地，内侧上提，手臂外旋
- 脚跟向后蹬，给腰椎空间
- 保持5-8个呼吸，落手还原
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-28 09:29:08作者：YD166手机阅读>>
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