- 山式准备，呼气，收紧核心
- 屈髋屈膝向后蹲
- 吸气，还原，重复练习15-20次
练完，臀，腰腹立刻变紧实了有木有？
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-29 09:22:47作者：YD166手机阅读>>
练完，臀，腰腹立刻变紧实了有木有？
了解自己的身材是否标准，有一个很重要的指标，叫身体质量指数BMI。BMI的计算很简单，上网搜索BMI计算器即可，可参考...
2022-12-29 09:00:47查看全文 >>
众所周知，对于运动员来说除了肌肉外，另一项身体数据也十分重要，那就是体脂率了。一般而言，正常人的体脂率在15%-18%浮...
2022-12-29 09:20:41查看全文 >>
想要保持匀称、苗条、紧致的体型除了合理运动之外与我们的低体脂率就分不开！我们经常会听到减肥一定要注重体脂率那体脂率到底指...
2022-12-29 09:44:09查看全文 >>
外行减体重，内行减体脂。外行饿自己，内行讲营养。外行看斤两，内行看体型。好女不过百的看法已成为过去健康自然成为美女的新标...
2022-12-29 09:33:56查看全文 >>
外行减体重，内行减体脂。外行饿自己，内行讲营养。外行看斤两，内行看体型。好女不过百的看法已成为过去健康自然成为美女的新标...
2022-12-29 09:45:52查看全文 >>
外行减体重，内行减体脂。外行饿自己，内行讲营养。外行看斤两，内行看体型。好女不过百的看法已成为过去健康自然成为美女的新标...
2022-12-29 09:36:28查看全文 >>
想要保持匀称、苗条、紧致的体型除了合理运动之外与我们的低体脂率就分不开！我们经常会听到减肥一定要注重体脂率那体脂率到底指...
2022-12-29 09:13:25查看全文 >>
想要保持匀称、苗条、紧致的体型除了合理运动之外与我们的低体脂率就分不开！我们经常会听到减肥一定要注重体脂率那体脂率到底指...
2022-12-29 09:03:52查看全文 >>
外行减体重，内行减体脂。外行饿自己，内行讲营养。外行看斤两，内行看体型。好女不过百的看法已成为过去健康自然成为美女的新标...
2022-12-29 09:06:37查看全文 >>
想要保持匀称、苗条、紧致的体型除了合理运动之外与我们的低体脂率就分不开！我们经常会听到减肥一定要注重体脂率那体脂率到底指...
2022-12-29 09:05:49查看全文 >>
