很简单，配速（Pace）指的就是跑步中平均每公里花费的时间。举个简单的例子，如果你在标准跑道上跑步路线为400米的一圈，需要耗时4分钟，那么每跑一千米就需要耗时10分钟，而这也就是说你的平均配速为10分钟。

02了解配速的作用

“配速”在跑步运动中通常被拿来作为运动的强度标准，在比赛中也是控制节奏的一种说法。因此，“配速”的作用就显而易见了。一方面，配速可以帮助运动者了解自己的跑步状态，另一方面，配速通常被当作想要达到更好跑步成绩的一个参考指标。具体操作如下：很多跑步爱好者为了取得更好的理想成绩，会对自己的跑步进行速度控制。通常情况下，会把自己的跑步成绩乘以跑步耐力系数算出预计成绩，从而以此反推自己的配速该提升到多少合适。

“心率”和“配速”本身其实并不深奥，小编相信看完这篇文章后已经有了普遍的认识。了解他们的意义又在哪里呢？其实正如小编在上文的具体分析一样，在跑步中它们发挥的指标作用和增强身体素质的意义才是重中之重。下次跑步，可别忘了看看它们哦！