注意：力量训练之前先进行热身，活动身体肌群，这样才能提升训练效果，降低受伤几率。
训练的时候要注意动作质量，学习动作标准，感受目标肌群的受力，建议：每个动作进行4组，每组10-12次即可。
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2023-01-17 12:10:20作者：YD166手机阅读>>
注意：力量训练之前先进行热身，活动身体肌群，这样才能提升训练效果，降低受伤几率。
训练的时候要注意动作质量，学习动作标准，感受目标肌群的受力，建议：每个动作进行4组，每组10-12次即可。
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