男生对于身高和肌肉是非常在意的，而女性更在乎在乎自己的体重。

很多女性过于追求纤瘦的身材，看见自己过百的体重总是觉得自己是非常胖的，但是别人看你明明一点都不胖。盲目地追求一个不适合自己的体重去减肥，瘦了同样也给身体带来很多的伤害。

按照中国人的身体素质，想知道自己身体胖不胖，不论身高就看腰围的话，女生最好是不超过80cm，要是看身高的话，那就要好好的算一算了。

这里就不用看腰围了，告诉大家一个公式，这个公式是测量身体的BMI的，算出这个结果就可以知道你身体的肥胖程度，甚至还会用于衡量身体健康。因为计算这个数值的话是需要身高的，所以不仅是身高160cm的女性，其他身高的女性也是可以算一算的。

BMI的公式：体重(公斤)÷身高(平方米)

如果一个160cm的女性，体重是110的话，那就是55公斤÷1.6?，结果就是约等于21.5，你可以代入自己的身高体重用这个公式算一算。

最后得出来的结果要是在18.5～23.9之间就是正常的，要是小于或大于这个数值的话就是过瘦或过胖的。注意，因为儿童还在处于生长时期，身体代谢和成人是不一样的，所以不建议适用于儿童身上。

低于标准体重

如果一个人体重过轻，排除是疾病原因(肠胃、甲亢)导致的话，或许是因为食物摄入量和营养不足，也有可能是平时从事的工作运动量大导致的，但无论是因为什么原因，体重过轻都不行。

会导致身体抵抗力下降，增加患病风险，还会影响女性*。平时身体也是处于营养不良的状态，可能会贫血，导致女性看着没有精神、气色、头发干枯等。

高于标准体重

对于女性而言，自己肥胖就意味着自己的魅力会下降，影响日常行动。其实对于身体的损伤也不小。首先影响的就是内分泌，女性会有月经异常、长痘痘、闭经、子宫出血、也会影响*，甚至是增加癌症风险，例如子宫内膜癌、乳腺癌。因为肥胖本身就是一种病，而癌症其实可以说是肥胖的“并发症”。

尤其是孕期的女性不要一直注重补充营养，害怕胎儿饿着，孕妇过胖也会影响孕妇和胎儿的健康，增加难产、胎儿发育不良、流产等风险，所以孕期体重增长最好不要超过15公斤。

所以说，不要盲目地追求自己理想的体重，适合别人的体重不一样适合你。

但BMI 的计算结果只能是作为一个参考，不能作为衡量体重和身体健康的唯一标准。但是你的体重是不是正常的其实你自己也是能够感觉到了，“皮包骨”和“肉包骨”的感觉也是不一样的，对待体重还是要慎重的。

从现在这个时代的生活来看，不良的饮食习惯，不规律的生活作息等让女性的体重大多是不标准。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)年》里有数据显示我国有一半的成年人身体处于肥胖、超重的趋势，且还在继续增长。

所以说女性的减肥控制体重是很有必要的，但是盲目追求过低的体重也是会伤害身体健康的，要是使用不健康的减肥方式那才是大错特错!

①：不吃晚餐和早餐

一天三餐顿顿都不能少，肠胃的工作也是有规律的，要是在胃酸分泌的时候不进食，胃酸会刺激胃粘膜引发肠胃疾病，主要的是身体活动是需要热量的，要是早饭、晚饭不吃，身体缺少热量和营养的补充，慢慢也会变得营养不良。虽然体重是轻了，但是你的脸色精神、免疫力并没有多少，患病风险增加了。

②：使用酵素、代餐粉、奶昔等减肥

南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任医师孙嘉表示，这些食品不仅价格不便宜，就比如听上去很健康的酵素，说里面含有促进身体热量消耗的酶，但其实吃进身体之后很快就会被代谢，根本没有减肥的效果。还有什么代餐粉、奶昔粉，虽然也是可以果腹的，但不能完全地替代主食。

③：轻断食减肥

就是5:2的断食方法，就是一个星期有2天的饮食热量要控制，另外5天饮食正常。其实这两天对肠胃的损伤是很大的，身体每天都是需要充足的营养的，这样反而会导致营养不良，且体重减轻了也会容易反弹。

④：苹果减肥法

苹果里面含有丰富膳食纤维，不仅饱腹热量还低，而苹果减肥法就是3天只吃苹果，饿了也只吃苹果。

虽然苹果是一个健康的食物，但营养单一，只吃苹果也会导致身体其他营养缺失，慢慢地导致免疫力降低，肠胃病、脱发。

总而言之，女性想要减肥的话不是盲目地跟风往后减肥法，而是避免不良的生活习惯、饮食方式、多动一动、少吃垃圾食品和外卖等，保持身体基本的营养补充，清淡饮食，还要多活动身体消耗热量就可以了。但要是体重超重了的话，建议寻求医生的帮助，采取科学的减肥方式。