侧身屈体收
侧身腰部靠在瑜伽球上，两手按住头部，然后侧身向上反复作屈体收动作，可锻炼腹斜肌。
俯身滚球收腹
俯身挺直，两手支撑瑜伽垫，两脚小腿前侧紧靠瑜伽球支撑，然后腿部伸直，以小腿和脚背勾球朝前滚动，同时腹背收紧、臀部上拱挺起，可锻炼腹直肌和腹横肌。
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2023-02-09 09:39:36作者：YD166手机阅读>>
侧身屈体收
侧身腰部靠在瑜伽球上，两手按住头部，然后侧身向上反复作屈体收动作，可锻炼腹斜肌。
俯身滚球收腹
俯身挺直，两手支撑瑜伽垫，两脚小腿前侧紧靠瑜伽球支撑，然后腿部伸直，以小腿和脚背勾球朝前滚动，同时腹背收紧、臀部上拱挺起，可锻炼腹直肌和腹横肌。
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