- 仰卧，双手手肘撑在身体后侧
- 弹力带套在双脚脚掌偏后侧
- 吸气，双手拉住弹力带的两头
- 呼气，收紧核心，双腿伸直
- 顺/逆时针各绕动10-15次
动作8
- 船式进入，弹力带继续套在脚掌上
- 呼气，收紧核心，双手拉带子向后
- 身体向后滚动，双腿伸展过头
- 吸气，还原，重复练习10-15次
.
动作9
- 仰卧，桥式准备，右腿屈髋向上抬
- 弹力带套在右脚掌，双手拉住
- 呼气，收紧核心、卷尾骨，臀部离地
- 吸气，还原，重复练习10-15次换边
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2023-02-09 11:23:15作者：YD166手机阅读>>
动作8
.
动作9
弹性拉力带是一种简单易学、方便携带、功能多样的练习工具。它的运用涉及医疗康复、健身健美、运动训练等领域。禅逸瑜伽培训学院...
2023-02-09 10:52:50查看全文 >>
不知不觉已经到了阳春三月春意渐浓，随着天气慢慢变好减脂塑形也要重新安排起来不得不说，减脂塑形是一件很痛苦的事情但减肥后的...
2023-02-09 11:27:23查看全文 >>
弹性拉力带是一种简单易学、方便携带、功能多样的练习工具。它的运用涉及医疗康复、健身健美、运动训练等领域。禅逸瑜伽培训学院...
2023-02-09 10:59:51查看全文 >>
当我们在练习一些瑜伽姿势时，如果能善用工具，不但能减少初期练习时，由于对动作要领把握不准，而造成的肌肉损伤，还能增加练习...
2023-02-09 10:40:11查看全文 >>
不知不觉已经到了阳春三月春意渐浓，随着天气慢慢变好减脂塑形也要重新安排起来不得不说，减脂塑形是一件很痛苦的事情但减肥后的...
2023-02-09 10:53:15查看全文 >>
中国历史上有四个女人被称作巾帼女英雄，她们分别是北魏时期替父从军的花木兰，大唐女将樊梨花，宋朝的女英雄梁红玉以及我们今天...
2023-02-09 11:23:49查看全文 >>
穆桂英这个名字，在中国人心中是巾帼英雄的代名词，战场上他英姿勃发武艺超群，她就像一丛绵里藏刺的霸王花，居家时她温柔贤淑善...
2023-02-09 11:27:16查看全文 >>
影视剧或小说，常常会为了情节创造角色，由于这些人的形象塑造的太好，深得人心。可某些历史人物其实根本不存在，只是故事编的太...
2023-02-09 11:19:47查看全文 >>
穆桂英是杨门女将中的领袖人物，在正史之中是没有这样一个人的，只有原型，其他都是演义创造的。所以，穆桂英这样的英雄人物最终...
2023-02-09 10:58:34查看全文 >>
在中国的历史上，出现过许多忠肝义胆之人，他们是华夏民族精神和灵魂的一个重要组成部分。而说到这些英雄，就不得不提起满门忠烈...
2023-02-09 11:03:32查看全文 >>
