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现在女神的标准，除了要有一副好看的容貌外，好身材也是必备的！尤其是要有一双又长、又纤细、又白的大长腿，这才是女神的标配。

并不是每个人都能拥有又瘦又长的双腿的，现在很多美眉的腿不是粗就是短，穿着小短裙都穿不出那种好看的感觉。

而在娱乐圈中，也有不少女明星是靠颜值与大长腿圈粉的，所以打造大长腿的计划一定要行动起来。

动作一、高抬腿

这个动作能收紧腿部肌群，腿尽量抬高，不过在运动时要掌握好重心，免得重心不稳而摔跤！

动作每组做30次，重复3组，组间休息30-60秒。

动作二、剪刀腿

这个动作虐腹的同时也能起到瘦腿的作用，动作有一点要注意下，脚回到原来位置时，不要放回地面，这样锻炼更能起到作用。

动作每组做25-30次，重复3组，组间休息30-60秒。