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今日分享：《每天健身2小时，在家练出好身材》自律从现在开始！

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[666]知识地图框架：

1.健身2小时的4大要素，4大策略；

2.健身2小时的7打关键，局部训练的建议；

3.怎样更好的控制脂肪生长；

4.每日消耗总热量及摄入热量怎么算；

5.怎样控制脂肪来源，怎样减脂烹饪；

6.健康外卖到底怎么点，喝什么控制热量；

7.怎样正确追踪减脂进展，大小餐控重法宝；

[666]知识部分细节图：