想必很多人对于跳绳这项运动都不陌生，跳绳不仅可以锻炼到全身的肌肉，而且，不管是时间还是场地都不受到任何限制，并且，有着“燃脂*手”的称号，其实，它是高效的有氧燃脂运动，加上又没有什么难度可言，所以，这项运动也受到了很多人的认可和推崇。
不仅如此，跟跑步相比较，它燃脂的效率是跑步的2-3倍，有研究表明：当你每分钟以140次的跳动，能连续跳动十分钟，燃脂的效果就相当于慢跑半小时，同时，也因为时间性短，跳绳不会伤害到膝关节，也不会对踝关节带来过大的负担。
其实，跳绳运动除了燃脂效果好之外，还能给身体带来很多让人心动的好处，据了解，很多人坚持跳绳之后都从中获益良多，对此，过来人直言，不要小看了跳绳，如果你每天能坚持跳绳二十分钟的话，三个月之后将收获这五大好处，不过，大家一定要坚持住，千万别偷懒，否则只会前功尽弃。
一、缓解颈椎疼痛
要知道，跳绳是一项全身运动，在运动的过程中，不但能增强人体肌肉的力量，而且，跳绳的时候还需要不停地甩动手臂，让肩膀和脊椎得到锻炼，从而起到缓解脊椎酸痛的症状，还能避免肌肉萎缩。
一般来说，像久坐不动又不爱运动的上班族都会感觉到腰酸背痛等问题，这时候，就可以试试跳绳，每天只要二十分钟就够了。
二、保护心脏
如果我们每天能坚持跳绳二十分钟的话，有助于促进体内的血液流通，增强心脏的泵血功能，在一定程度上能增强心脏的耐力，提高体质，让身体协调性越来越好。
三、让血液获得更多氧气，保持心血管强壮
跳绳既能同时锻炼到各个器官、肌肉以及神经系统，能改善运动不足所造成身体机能困扰，像失眠、关节炎、神经痛等，还能增强心血管、呼吸和神经系统功能，而且，跳绳对于心脏功能有良好的促进作用，从而让血液获得更多的氧气，使心血管保持强壮与健康。
四、缓解焦虑和压力
根据研究表明，适量的运动对于缓解压力有着很大的帮助，尤其是像跳绳这种简单易行的运动，所以，大多数的人都能通过这项运动来缓解焦虑感和各种精神压力，对心理健康有一定的益处。
五、增强心肺功能
跳绳能提高心肺功能，强化身体素质，提高自身的免疫力，还能增大肺活量，只有心肺功能提高了，我们身体的代谢机能才更有保障，从而更好地抵御外界侵袭，让人少生病。
总之，以上就是坚持跳绳运动的一些好处，看完是不是跟我一样也很心动？如果你也想拥有的话就要长期坚持下去，但是，在这里也要提醒大家，要注意跳绳的注意事项，比如说，跳绳之前最好先热热身，激活我们的身体机能，避免肌肉拉伤，然后就是选择软硬适中的草坪、橡胶操场或者是瑜伽垫。
而且，跳绳时要选择质地柔软、重量轻以及弹力好的鞋，能有效避免脚踝扭伤，与此同时，要选择较为宽松的衣服，有助于更好地展开肢体，并且在，最为关键的就是选择合适的绳子，最好选软硬、粗细和长度适中，以免绳子长度不当而影响运动效果，甚至造成损伤。
虽然，我们从上面这一点可以都知道这项运动的重点那就是拥有一条好绳子，但是，你们知道怎么选择一条高效且适合自己的跳绳吗？
要知道，跳绳选不对，不仅事倍功半，而且，长度不对，跳着跳着总是会绊脚、打到自己的手臂，有可能还会让自己受伤，也是很容易让人心态崩溃，因此，有一款适合自己且高效的绳子能达到事半功倍的效果。
绝大部分的人都习惯用“有绳跳绳”，殊不知，“无绳跳绳”才是最适合减肥增肌！
无绳跳绳是一款既传统又新颖的运动跳绳，它能记录你的跳绳次数、跳绳时长，还可以记录你在运动过程中消耗的卡路里，还有倒计时、倒计数等模式可以选择，让你变着花样的运动的同时还能记录自己的运动情况。
看了无绳跳绳那么多优点，是不是已经忍不住想减肥了呢？然而市面上有很多款绳子，五花八门的不知道如何挑选，那么，今天在这里推荐一款自己在用的计数无绳跳绳给你，最值得一提的是，这款无绳跳绳还有不少优点。
1、全新内置轴承设计，快速转动不卡绳；
2、LED高清显示屏，四大数据随意转换，运动数据化效果更明显；
3、加粗跳绳，耐磨耐用，无惧各种地面挑战；
4、无绳跳绳重力球加持，减脂专用，效果加倍；
5、手柄采用ABS环保材质，握感舒适防滑。
无绳跳绳不受场地限制、并且不容易造成运动损伤，比有绳更安全；无绳跳绳可以记录你的跳绳次数、跳绳时长、跳绳时燃烧的卡路里等，让你随时掌握自己的运动情况，让你的运动更科学。
而且无绳跳绳不会接触到地面，更不会打到自己或是被脚面绊倒，再也不用担心噪音大扰民，被楼下投诉啦！
如果你还是不习惯无绳跳绳，那么没关系，这款有绳和无绳双用款式，满足你两种需求！
而且，还适合初中生中考体育，计数精准可靠，不管你是考试训练或者健身计数都没问题，家长小孩一起训练！
比起传统跳绳来说，无绳款更加不受空间、时间限制，随时想跳就跳，更可配合数据以及App来对体能分配进行规划，没有付出，就没有回报，还不到一顿饭的钱，就能让你实现减肥梦，想减肥先动起来，而且，不论男女，若你能坚持下去，不出三个月，将比同龄人更美，身体更加健康。
