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很多减肥的人,都希望自己能够暴瘦下来。如果能减掉20斤赘肉,那么你就会拥有一个好身材。如果你能坚持一个燃脂动作,那么暴瘦20斤,瘦下来只是时间问题,这个动作就是开合跳。
开合跳,一个同时锻炼四肢、腰腹、臀部肌群的高强度有氧运动。每天坚持开合跳,你能获得这些好处:
好处1、持续燃脂。开合跳的热量消耗不亚于慢跑的热量消耗。开合跳可以快速调动脂肪进行消耗,每次锻炼后身体会处于超氧耗状态,持续消耗热量。这个动作在家就能完成,每次开合跳10分钟相当于慢跑20分钟。
好处2、锻炼心肺功能。开合跳可以快速提升心率,促进血液循环,锻炼肺活量,提升综合体能素质。你会发现刚开始开合跳训练的时候,连续2分钟你就已经累趴下,背不过气了。而一段时间后,你可以连续开合跳5分钟以上,身体的适应度明显提高了,有助于保持年轻的体质。
好处3、保持肌肉量,避免肌肉流失。慢跑等中低强度的有氧运动虽然能够降低体脂率,但是也会造成肌肉流失。而开合跳属于高强度间歇训练,可以有效避免肌肉流失,有助于塑造一个紧致的曲线,降低反弹几率。