美人卧是指睡觉时脊柱保持在侧曲的状态，即脊柱保持侧弯。长期保持这一姿势，会出现背部、腰部疼痛。生活中，在沙发或躺椅上睡觉时这一姿势更为常见。

2种睡姿最解乏

1.侧卧时枕头应选择合适的高度，使颈部不发生侧曲，双腿夹一个枕头，同时屈髋、屈膝130°左右，这样脊柱在同一个水平线上，肌肉可以得到充分的放松，向左侧卧或向右侧卧都可以。

2.仰卧时在膝关节下方，腘窝处垫一个枕头，头部枕头高低适中，颈部充分支撑，骨盆就不会过度前倾，腰背部肌肉得以放松，特别适用于骨盆前倾的人。如果你平睡时，腰和床面之前能放下半个拳头，强烈推荐选用这一种睡姿！