你的小腿是否经常感觉紧绷甚至疼痛？小腿肌肉的紧张可能是导致你无法正常运动或受伤最大的风险。

小腿肌肉，在解剖学上又被称为小腿三头肌，它由腓肠肌和比目鱼肌组成。

腓肠肌更大、更浅表，由两个头组成，它是一块双关节肌，穿越了膝关节和踝关节，所以不仅可以完成跖屈(行走或跳跃时克服重力抬起脚跟)，还可以弯曲膝盖。

腓肠肌

比目鱼肌较小，位于腓肠肌下方，只穿过踝关节，它不仅可以完成跖屈，还有助于身体维持直立姿势。

比目鱼肌

总的来说，腓肠肌更多地参与运动，比目鱼肌更多参与姿势稳定，两块肌肉相互配合为小腿提供动力，以便进行跳跃、跑步和爆发性运动，并在静态和动态站立平衡中发挥重要作用。

1、对有些女性来说，高跟鞋是小腿紧绷的罪魁祸首

穿着高跟鞋会使小腿肌肉会因为脚后跟不断抬高而被缩短。这种缩短会导致连接小腿肌肉和脚跟腱变得紧张，所以这类人群患上跟腱炎的几率会更大。

2、重复性活动

长时间的走路、跑步、跳跃都会使得小腿肌肉因过度使用而变得紧张。

3、过度训练

健身爱好者对下肢训练过度又没有给小腿足够的休息时间也会使得小腿变得紧张，这种紧张更像肌肉痉挛。