目前跑马比赛在各地轰轰烈烈的进行，不仅吸引了大批国外顶级跑者前来参赛，也激发了国内众多高手积极参与，所以大众跑者报名的越来越多，到了一票难求的地步，有些跑者连续几次申请均未中签。

随着跑马的人越来越多，国家对等级标准有了不小的提高。《中国田径协会大众田径健身技术等级标准（2023试行）》涵盖了从50米到10000米，还有跳高、跳远、三级跳、铅球、铁饼、标枪以及半马与全马等项目。下面两图分别是男女全马、半马、10公里各年龄段大众跑者的等级标准，有兴趣的跑友可对照一下自己当前处于什么等级标准，或者参考一下约在什么水平。

需要提醒的是:跑马是强体力消耗运动，一定要量力而行，把健身与安全放在首位。对于中青年跑者来说，根据自己的体质及跑步能力，对照等级标准，有望经过努力上一个等级的，就要加强训练。而对于老人或有基础疾病的跑者，重在健身就是了，不必要入什么等级，关键是能坚持长久跑下去。

本人67岁时跑半程马拉松用时1:34，全程马拉松耗时3:27，对照男子等级标准，最大年龄段只有65岁以上，则均为精英级。71岁时跑半马1:50:25，跑全马4:03:39，降为大众一级，但与29岁以下年龄段一级标准基本相同，自己也感到满足了。当然，年龄越大体质越差，坚持锻炼并且能跑得长久才是所应追求的。（图片来源于网络）

大众跑者马拉松等级标准