学习游泳，我们总是从打腿开始学起，之后练习正确的划手动作，手腿学好之后，还要能够配合到一起才算是解锁新的泳姿。

对于蝶泳来说，手腿配合的节奏点好似更加难以掌握。

之前的视频内容我们讲过蝶泳两次腿的区别：打腿与带腿，今天我们来说说蝶泳两次腿的打腿时机，也就是配合节奏点。

两次打腿动作时机

很多游泳爱好者朋友的蝶泳两次腿第一次打腿和第二次带腿做的都非常好了，但是在配合当中两次打腿的节奏点却永远找不到。

要么就是第二次打腿，腿都打完了，手还没划完；要么就是手划完了，第二次打腿还没打。

错误打腿节奏点

这种手腿配合找不到节奏点的问题，非常普遍的出现在游泳业余爱好者的身上。可是为什么青少年长训的小运动员们很少出现这种腿跟不上手或者手追不上腿的问题呢？因为他们有专门的针对性训练。

今天我们就来分享一下针对蝶泳配合手腿节奏点的专项训练。

第一步当然是从陆上训练开始，陆上的模仿我们分为两个部分进行。

❶ 第一个部分的练习先不要去管你的手部动作是否标准，我们单纯的去做一个两次腿，配合划手的节奏点训练。

手臂动作随便摆动，用下蹲的方式去找打腿节奏点。

陆上节奏点练习

其他动作不用，只是找一次两次腿的节奏点。

这个练习在陆上多去做，多去做的目的是慢慢把它变成了一种肌肉记忆，当手臂摆动的时候不需要思考就可以做出正确的打腿节奏点。

❷ 在陆上找到两次腿与划手的节奏点之后我们就要加入第一次的打腿和第二次的带腿，把两次腿的区别带入到节奏点中去。