春天一到

不少人都开始了减肥计划

不过腰腹部赘肉总是那么难减

建议您在进行有氧运动的同时

增加腰腹部的锻炼

这是因为腹肌的紧实

也可以帮助燃烧我们的腹部脂肪

帮助我们更好地保持身材

那么有没有什么动作

做起来不难

又能帮我们强腰腹呢？

推荐您试试这个动作

V字支撑

【动作步骤】

1. 端坐在瑜伽垫上，屈膝屈髋，双脚打开与肩同宽，双手抱紧膝盖；

2. 双足跟接触地面，双脚前脚掌可以离开地面，躯干保持人体正常生理曲度，收下颌，沉肩；

3. 抱在双膝上的双手的力量逐渐减轻，身体随着向后仰，直至双手离开双膝，完成V字支撑动作。

【运动小贴士】

1. 做这个动作时，可以感受到腹部的发力，如果感觉腰部、颈部在用力，则是不对的，需及时调整。

2. 这个动作的目的是帮助我们锻炼到腹部肌肉，要想达到好的腹部减脂效果，建议搭配有氧运动一起进行哦。

资料：CCTV生活圈

编辑：王雨思