随着天气一天天变热，又到了最适合游泳的时节。游泳不仅可以让自己感受到清凉，适合全家人消暑放松，对于正在减肥的胖友们来说，游泳更是最值得推荐的减肥运动项目。

当你进行户外运动时，没多久就会开始大汗淋漓，让体力、精力加速消耗，很可能无法达到预期的锻炼效果。这时，游泳健身就显得异常友好了。

当然，游泳对减肥的好处不止如此。

游泳消耗的能量大

游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

这是因为游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，同时，水的导热性大于空气的24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和能量的消耗。

可避免运动性损伤

肥胖者在游泳时，有相当一部分体重被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

相对而言，在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。

可享受天然的按摩

游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。

虽然游泳是个好的减肥运动，但很多人会反映游泳的减肥效果不佳。之所以产生这种感觉，很可能是你把水上运动和路上运动“区别对待”造成的。