运动可以帮助我们消耗热量，以达到减肥的作用。

那究竟什么运动减肥效果最好呢？

让我们先明白运动减肥的原理。

人体在运动时，最先消耗的是血液中的糖原。

糖原是由人体摄入的食物演变而来。

在将糖原消耗尽后，由于人体仍处于运动状态需要大量的能量，便会开始消耗脂肪。

所以一项运动能持续的时间越久，强度越大，减肥效果越好。

最适合的运动因人而异。

我个人比较推荐慢跑。

慢跑消耗的热量大，可以持续很久，并且在减脂的同时还可以锻炼人体的心肺能力、协调力等，好处多多。

当然，如果你不喜欢慢跑，减脂操、跳绳、爬坡等有氧运动也是不错的选择。