现在的年轻人，每天主要的生活就是两点一线，那就是工作椅子和家里的床，运动锻炼是不存在的，虽然说现在一直在宣传运动是可以起到养生的效果，但是很多人表示自己真的太忙了，加上没有合适的运动器材，对运动真的是无能为力。其实这样的说法是不正确的，有些运动既不需要占用很多时间，对空间的要求也不大，深蹲就是其中一种，今天就来和大家探讨一下它对身体的好处。

隔壁的李哥就是上面所说的这种心理，每天到公司就做到自己的椅子上，一坐就是大半天，除了必要的倒水和上厕所，基本是不会离开自己的椅子，等到回家之后就喜欢往床上一躺，等到吃饭的时间再起床。最近他出现了一些身体不适，经过检查要求每天保持一定的运动量，最后他没有办法，只能选择深蹲这个项目，每天坚持45个，一段时间之后发现自己的身体有了明显的变化。

明显发现体重减轻：深蹲虽然是一种无氧运动，但是对脂肪的消耗量是比较大的，尤其是它是身体进行的抗阻力运动，需要消耗的能量就更多了。在刚刚开始做深蹲的时候没有注意到放松，导致之后大腿和臀部又酸又涨，之后他就学会了运动之后进行放松，肌肉酸痛感明显得到的缓解，等到坚持一段时间之后，不仅是体重下降了，下肢的力量感更强，整个身体都出现了明显的变化。

心肺能力得到提高：男性到了30岁之后，身体就开始走下坡路，虽然没有到衰老的地步，但是明显的身体素质下降也是没有办法避免的，有些人就容易出现心肺功能下降的情况。深蹲虽然看上去很简单，但是对身体素质的要求还是不低的，每天坚持45个深蹲，李哥发现自己的心肺能力在逐渐增强，一段时间之后感觉到自己的体质逐渐增强，感觉自己都变年轻了不少。

工作压力得到了缓解：男性是一个家庭的“顶梁柱”，需要程度的压力也是很大的，而工作上的竞争比较激烈，心理压力会比较大，而深蹲作为发泄压力的一种方式，对于很多工作繁忙的男性而言，是比较适合的放松方式。自从每天坚持深蹲之后，李哥就会给自己一点放松和思考的时间，一段时间之后发现专注力也变好了。

想要获得这样的好处，除了需要长期的坚持之外，保持一个正确的运动姿势也是很重要的，而深蹲对姿势的要求还是比较严格的，如果姿势存在错误的地方，可能会增加骨骼和关节损伤的风险，那正确的姿势应该如何呢？首先双脚分来比肩宽一点，上身保持正直，下蹲时膝盖和脚尖都是想着前方，同时膝盖不要超出脚尖，就算是一个正确的深蹲姿势。如果你可以保持这样的姿势每天坚持45个，一段时间之后会看到自己的身体有明显的变化，想要养生或者是健身人士不妨试一试。

总之，男性深蹲的好处是不少的，而且不只是深蹲，只要是坚持一定的运动，对身体都是很好的，如果你不能做到坚持运动，就算是运动对身体的好处多多，也是没有办法获得的，只有努力才会有相应的回报。