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这几年，健身项目开始融入大多数人的生活，一二线城市的健身房越开越多，三四线也能看到健身房的踪影。而健身训练的普及，意味着人们的身材跟健康有了更深的追求跟认知。

健身训练的项目比较多，比如平时常见的跑步训练、球类运动、器械训练以及自重训练都是健身包含的项目。健身房训练的时候，除了必要的有氧运动外，还有抗阻力训练，其中包括固定器械跟自由器械。

每个人的健身目标不同，所以训练的重点也不同。有的人健身纯粹的为了兴趣爱好，有的人健身是为了强身健体，而更多人健身是为了瘦下来，为了拥有一副更好的身材。

健身训练可以帮我们带来多个好处，但是健身训练也是一项需要毅力坚持的项目。根据调查显示，健身训练的过程中放弃的人占了大多数，能够常年坚持训练的人不到1%。因此，真正能够坚持健身的人，自律性是非常高，也是值得我们尊敬的。

而健身与不健身，二者的差别也是非常大的。刚开始的时候或许你感受不到太大的差别，但是3个月，6个月，1年，3年以后，这种差别就会越来越大，最后成为你逾越不了的分水岭。

健身3个月时间，跟不健身的人对比，你的身材明显瘦下来了，摆脱了肚腩、大象腿以及虎背熊腰的形象，运动能力也在逐步提高，心肺功能也在提升，身体状态越来越年轻。

健身6个月时间，跟不健身的人对比，你的形象、心态也会发生翻天覆地的变化。健身锻炼的时候，身体会分泌多巴胺，心情会逐渐变得积极乐观起来，你的抗压能力会提高，待人处事的态度也会更加随和。

健身1年时间，随着力量训练的增强，你的肌肉线条也会逐渐明显，曲线身材越来越好。健身开始成为你的习惯，身体免疫力开始增长，平时不易生病，感冒发烧也会减少。

健身3年时间，你会发现跟同龄人的差距越来越大，你的皮肤状态也会越来越好，严重保持冻龄状态，有效抵抗衰老的来袭，这让同龄人羡慕嫉妒不已。

很多人觉得健身很难，但是坚持下来的人会发现，健身的意义在于让你遇见更好的自己。健身不分年龄，只要你开始锻炼，什么时候都不晚。

健身一旦开始，就不要轻易停止。

健身多年后的你，会感谢现在拼命挥汗如雨的自己。每天花费1小时进行锻炼，一个月只需要花30个小时，一年只需要365个小时，相当于一年花15天的时间，就让你遇见更好的自己。那么，你能做到吗？