手臂粗是很多人的通病，尤其是一些女生来说，手臂上的赘肉是很难减的，手臂粗的话看上去就非常的结实，对于女性来说是很苦恼的，所以，很多女性都拼命的减掉手臂上的赘肉，那么怎么瘦手臂最快最有效?可以看下面的介绍。

举哑铃瘦手臂

举哑铃对于男生来说是没有什么陌生的，如果手臂太多肥肉的话，那么可以考虑进行这一项运动，举哑铃能快速的消耗手臂上的脂肪，而且它对场地的要求很低，如果是男性的话，还可以锻炼出肌肉来，但是基于相同的原因，女性可能会比较的抗拒。

跳绳瘦手臂

跳绳可以说简单而又有趣，跳绳也是一种有氧运动，它对于减肥是有很多好处的，特别是那些手臂粗，大腿粗的人是相当好的，大腿粗的话，在跳动的过程中就会慢慢的改变，而手臂粗的话也会在排动跳绳的时候慢慢的减下去

打球瘦手臂

一些球类的运动，对于瘦手臂是相当的有用的，比如打羽毛球、网球、排球等。这类的球类运动在进行的时候往往都是手臂发力的，所以能快速的促进这部分脂肪的燃烧，对于减去脂肪是很好的，而且球类运动具有趣味性，很受人们的喜爱。

手臂粗，对于四肢的协调有很大的影响，不但影响到了人的形象，还且如果脂肪太多的话，还会影响到人手臂的灵活度，所以瘦手臂是很关键的，举哑铃、跳绳和打球都是很好的瘦手臂的方法，可以多运动。

上面几种减手臂上的赘肉的方法，相信大家都已经了解到了，其实只要对我们的生活和工作没有影响，就可以不用理会，但是想要瘦手臂的话，也可以试试上面所讲到的知识，都是对我们瘦手臂能起到一定的帮助的，我们不防可以试试。