我的工作需要和陌生人说话， 原来是人多的时候说话挺紧张的，突然有一天见到一个陌生人说话的时候莫名其妙的紧张起来了，现在越来越严重， 有的时候在电话里面都开始紧张了，如何缓解紧张呢？

　　在别人出色的表现面前，一旦产生了卑怯现象怎么办?打退堂鼓草草收场，难免尴尬，给以后说话也带来恶性循环。

　　此时要增强说话的责任感，以力陈己见为职责，坚持下去决不退却，怯懦心理反会得到克服。人往往就是一口气，顶了下去，口舌也随之麻利起来，卑怯现象会自动克服。

　　生理与心理是互动互制的。心理的变化会引起生理的相应变化;同理，生理的调节也会对心理产生影响。

　　当说话产生怯懦现象时往往不由自主，难以控制，通过生理上一些调节措施，往往能取得良好效果，比如通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、洗涮等方式，都可以使卑怯紧张的心理消除、缓解。

　　如何缓解紧张呢？

　　说话就紧张心理这个问题，接下来分享的是开会说话就紧张的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。

　　如何缓解紧张呢？

　　曾经的我内心特别弱小，整天就是在那里想提心吊胆的，心慌烦操，心烦意乱坐立不安，甚至不想和别人说话不想上班，不想出门，反念，烦恼特别多，去了医院，医生什么也没说就定律焦虑症，开药，看过心理医生，在这之前我能睡着觉，吃了医生开的药睡不着了，每天都没有精神，在网上也搜索了很多关于焦虑症的资料和视频，越看越害怕感觉自己没有未来，一天活着好痛苦，没有人能体会你的感受，只有自己知道。报名并参加训练营后，内心也慢慢的强大起来，遇事没有那么急躁做事也很认真完成，脾气也改的很随和，回想原来的我是那么的傻那么可笑，内心那么脆弱，训练营优秀执行，继续们的鼓励越爱自己了感觉自己越来越棒，自己越来越强大，现在和父母沟通，和老婆也不会争，慢慢处理了家庭，工作上现在也是每天积极的工作。和领导汇报工作也是很自然很轻松