2020年上半年，因为家里的财务问题，我遭遇了失眠的折磨。那一周，我和平常一样吃饭，但因为没法入睡，我一周内瘦了8斤多。

身边所有人都开导我：“你别太焦虑了，压力太大肯定睡不着。”对此，我苦笑不已。

我当然知道是压力太大，引起失眠的症状。可我无法把手伸到脑子里，一把摁住那奔腾翻滚的思绪，告诉它：“你给我消停点，睡觉！”

我不能。我控制不了我的思绪。

尤其是该睡觉的时候，我整个人已经疲惫不堪，可我的神经、我的思绪，还在翻滚，它们彷佛有自己的主意，一直在东想西想，不肯停歇，捆绑我瞪着眼看窗外，从黑夜到天明。

经历过失眠的人，一定能理解我的这种感受。

在那种时刻，我们的神经像是中了病毒的电脑，系统处于失控状态，它疯狂制造各种乱码，已经不会正常工作，当然无法再下达“休息”的指令。

我及时去看医生，吃了一些助眠药物，经历3个月的时间，恢复了自助入睡的精神状态。

后来我格外重视睡觉这件事，也看过不少心理疗愈、自我减压方面的书籍。

我也逐渐明白：所有人都会遭遇到“压力”的伤害，因为它会带来不同程度的失眠、烦躁、易怒、心神不宁以及肢体疼痛。

有人说自我减压能避免压力带来的伤害，对此我不置可否。

我经历过失眠，也曾试着减压，却发现自己更加烦躁。那一刻的无助感刻骨铭心。

显然，这一招对我不太有用。

直到我在《元气恢复：自愈的神奇速效法》这本书中看到作者说：不要再把注意力放在如何减少压力上，而是要学会自愈身心，真正掌握大脑和身体的强大主动权。

自我疗愈最重要的功能，就是关闭和停止那些对身体造成伤害的过程，这让你有机会重新振作起来。

这本书的作者之一亨利·费克斯，在心理能力和语言交流等研究领域，是世界上最重要的专家之一，他的作品在25个国家累积销售超过100万册。另一个作者凯瑟琳娜·恩布拉德是位记者，长期关注压力和身心疗愈的最新研究成果。

这是一本有理论依据、有实用方法和采访案例的书。

现代人生活在巨大压力下，常常会听到“卸下压力”的建议。作者却认为，问题的本质不是因为我们被俗事缠身，而是我们的身心没有得到修复和疗愈。

所以，这不是一本教我们怎么减压的书，而是教我们如何自我疗愈，让身体更适应忙碌的生活。

那怎样修复我们疲惫的身体和神经呢？今天跟大家分享一下作者提出的4个自我重新赋能的方法。

01、睡眠

因为我的失眠经历，我问过身边很多朋友，大家都或多或少地遭受过睡眠问题的困扰。

有人会在重大问题的头一天晚上失眠，有人会因为喝了刺激性饮料或酒精无法入睡，还有人会因为感情问题、伴侣吵架等等，总之都是情绪和神经受到刺激，从而引起了失眠。

每个人都知道，良好的睡眠质量，是保障健康的前提条件之一。从生物学意义上说，睡眠给我们的身体提供的自愈力量，能降低血压、降低脉搏和体温、放慢呼吸，舒缓紧张疲惫的肌肉，激活身体的免疫系统，分泌所需的激素等等。

我们的身体是一部神奇的机器。当我们入睡时，它能够重建、修复受损的部分，为第二天的活动缓存能量。一句话，睡得好，恢复地好。

关于如何提高睡眠质量，健康专家给出了相当多的建议，比如有规律的作息时间，白天适当运动，睡眠环境安静，卧具清爽干燥等等，都有助于我们的入眠。

02、主动自愈

我失眠时服用了一段时间的药物，停药之后，养成了每天下班后，听着音乐散步走回家、睡前用热水泡脚的习惯，现在增加了一项内容：自由书写。

当我感受到自己情绪不佳时，会打开笔记本，手写下自己的那些想法，写完之后，心头压着的大石头也彷佛卸下了，这是我主动寻求自愈的方式。

你也可以找到适合自己的自愈方式，要点是一定要选择和日常活动不一样的事情。

比如唱歌、跳舞、夜钓、练习书法、朗读等等，这些新鲜的事物刺激我们的感官，都可以帮助我们跳出精神疲惫的状态。

值得注意的是：主动自愈思维，可以帮助我们学习新事物，比如跨界学习，相当于让我们的大脑去思考、去选择，这是激活能量的好办法。

03、被动自愈

什么是被动自愈呢？想象下面这个场景：

你白天对接的4个客户里，有3个客户都推翻了你之前的方案，要再考虑一下细节，老板在会上点名批评你，要你尽快拿出解决方案。

这一天的工作很不顺利。下班后，你拖着疲惫的身躯回到家，窝在沙发里想休息一会儿，但是老板那批评的话又钻入你的脑子，你的焦虑感又来了。

去他的，明天再想怎么办吧。你跳起来打开电脑，戴上耳机登陆游戏账号。你在游戏里经过一番厮*，终于和队友取得胜利，你长出一口气，露出了笑容。

你自己可能都没发现，打完几场游戏，工作不顺利带来的郁结之感，已经减轻许多。

这种做法，看上去似乎是在逃避问题，但其实是给大脑提供一个被动自愈的机会。

类似的做法还有：暂时放下工作，去看一场电影；跟人聊聊天；看一篇温暖的文字……不管哪一种方式，只要给大脑提供休息与放松的条件，都是一种放松的方式。

04、休息时间

你是否每天给自己安排了满满的计划表？然后像打了鸡血一样，一项一项去完成它们。每次划掉一个待办列表里的项目，你都觉得自己特别有成就感。

可是，你的计划表里，忽视了一个重要的安排：休息时间。日程表里的项目，固然是你必须要做的事，但这并不代表我们的身体和精神，不需要休息。

我们都知道：皮筋绷得太紧会断掉，我们的精神也一样。当我们凭借意志力去完成任务，从而忽视精神上的疲惫感时，轻者会像我一样失眠，重者会抑郁。

所以，在工作日里，我们也要设定自愈的目标，给自己安排适当的休息时间，比如定好闹钟，提醒自己按时休息。休息好了，精力充沛，会有助于我们更高效的工作。

写在最后

《元气复活：自愈的神奇效法》里，还提供了“极简自愈测验”，看看你是否需要重新赋能，同时根据人类不同行为类型，给出相对应的赋能方法。

自我重新赋能，就像是给中了病毒的电脑重做系统、重启一样，让我们的身体和精神恢复到自然运行的状态。

再大的湖，不节流终究会流干。我们的精力是有限的，再强悍的意志力，也抵不住情绪全线崩塌时带来的灾难。

学会自我重新赋能，让我们的身体在任何时候，都能火速恢复到良好状态，元气满满地过好每一天。