女明星的好身材总是让人艳羡，她们也总是会曝出各种各样奇奇怪怪的减肥方法。比如陈乔恩就有自己保持身材的独家秘籍——西柚减肥法。

我们以前听说更多的是苹果减肥法，难道西柚减肥法是升级版？

别急，泓领减重马上给你揭秘。

西柚减肥法，12天让你瘦9斤，为何这么“强大”？

西柚减肥法并非陈乔恩的首创，其实在1930年代，就出现了，距今有近一百年的历史了。

西柚减肥法号称“12天减10磅”（10磅约等于4.5公斤），仅仅12天减9斤，简直不要太魔幻。那么，它到底是怎么回事呢？

泓领减重拿网络上主流的西柚减肥法食谱给大家分析一下。

早餐：半个西柚 两个鸡蛋 两块培根；

午餐：半个西柚 蔬菜沙拉 肉；

晚餐：半个西柚 肉（最好是鱼肉） 蔬菜沙拉。

鸡蛋做法随意，煎煮炒都可以。至于沙拉酱，也是百无禁忌。另外，每餐必须有西柚，它是西柚减肥法的灵魂，因为拥护者认为西柚有特殊的酶可以帮助减肥。

我们了解了西柚减肥法的食谱，接下来就要解答大家最关心的问题了——西柚减肥法真的靠谱吗？

泓领减重马上为大家揭晓答案。

西柚减肥法反弹快，不靠谱

这种减肥法的食谱计算下来每天摄入热量仅为800-1000大卡，远低于普通人每天所需热量2000大卡，每天摄入热量几乎腰斩，不瘦几乎是不可能的。若以结果导向，西柚减肥法确实能减肥。而实际上，你瘦了并非是西柚的“功劳”。

这种减肥方法就是节食减肥 生酮饮食法的变种。

仔细观察这份食谱，你会发现，它不仅热量低，还没有碳水化合物，也就是主食。这样一来，短期内虽然瘦下去了，但长期坚持会造成身体严重的营养不均衡，尤其是女性，还会内分泌失调，月经紊乱，有诸多副作用。

西柚减肥法会让人短时间内损失水分，还可促进身体肌肉分解，达到12天减9斤的魔幻效果。一旦恢复正常饮食，体重很快就会恢复。想象一下，减10斤复胖10斤，身体哪里受得了。

除此以外，科学研究并没有证据表明西柚有促进脂肪快速燃烧的物质，所以，不要把减肥的希望寄希望于西柚身上。相较于其他水果，西柚热量更低且含丰富的膳食纤维，对控制体重有一定的好处。减肥期间，嘴馋吃点西柚还是很不错的。

最后要告诉大家的是，西柚减肥法有一定的减肥效果，但不建议使用。毕竟所有短期内快速减肥的方式都会对身体健康造成一定伤害，无法长期坚持，复胖的几率也更大。

减肥，控制饮食而非节食，配上适量的运动，才能事半功倍。

泓领减重全封闭减肥训练营不节食，不采用生酮饮食法、水果减肥法等极端方式减肥，而是让你吃得营养健康，加上适合你的运动量，轻松减重无负担，值得一试哦~